妻に促されて、久々に体重計に乗りました。
すると…
見たことのない数字が…
太ったことは薄々は気づいていましたが、その現実からは目を背けており、
標準体重から10kg以上もオーバーしているという、見事な肥え具合になっておりました。
猛省。
そこで初めてまともなダイエットを決意しました。少し調べてみると世の中には数多くダイエット方法があり、どれが自分にあっているのか？よくわからない現状。
まずはなぜ痩せるのか？をしっかりと考えてみました。
なぜ痩せるのか？
まずは、痩せる理由で思い浮かぶものをリストアップしてみました。
- 健康のため
- ビジュアル維持のため
- 妻に痩せろと言われたから
- 今まで持っていた服が着れなくなったため
こんな感じ。 （少な！笑）
リストアップはしましたが、「ビジュアル維持」や「着れない服を着たい」は個人的にはあまり興味がありません！！強いてあげるとすればやっぱり「健康のため」というのが自分の中でのダイエット理由でした。
健康のために痩せるには？
健康的に痩せるってどういうことだろう？
自分の場合は、単純に体重を減らすだけでなく、定期的な運動の習慣や筋肉量を増やすとか食生活改善とかを一緒にやることの方が近い気がします。
× ダイエット ＝ 痩せること
◯ ダイエット ＝ 生活習慣の改善をすること
ということで簡単な目標を立てました。
テーマ：今より「強く」なる！
取り組むこと：
- 食生活改善
- 運動の習慣化
食生活改善
今まで特に気にせず好きなものを食べてきましたが、多少栄養素の過剰摂取、不足を管理していこうと思います。
といっても、食事に関しての知識もなくこちらも少し勉強する必要がありそうです。
運動の習慣化
運動不足と感じた時にたまに走ったりはしていたんですが、ジムに行くことにしました。
トレーニングというよりは、毎日のエクササイズとストレッチを行おうと思っています。
近場なので、やる気さえあれば毎日通うことはできそうですが、毎日続けるためにどういうメニューをこなしていけばいいのか？はわからないので、こちらも、食生活改善と同じく少し勉強する必要がありそうです。
何をやるにも学びは必要。何をやっても学びはある。やりながら学んでいこう！
体重を減らすだけでも食事に関する知識、運動に関する知識をつける必要があるってことがわかりました。そして、当たり前のように毎日何かしら食べてましたが、実際のところ自分は何も知らないんだな…というのもわかりました。何にせよ、今日からちゃんと「動く」ことにします。はい。
救世主になるか？たまたま見つけた食事と体重レコーディングアプリ「あすけん」
あすけん | あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート
決意も新たに！となったところで、今の自分にものすごくあってそうなアプリを発見しました。
「あすけん」というサービスです。
体重とその日食べたものを記録するアプリなんですが、 栄養士の指導が仰げるというメリットがあるようです。
食生活改善に関してほとんど無知な状態の自分ですので、気軽に専門家の指導を受けられるというのはとてもメリットと感じています。
早速登録だけしてみたので、今日から使ってみることにします。レビューに関してはまた後日に。
敵は自分。やっぱり習慣化がキモですね。
今回はダイエットに関してでしたが、ブログの執筆やサイト運営、何かの学習などなど何を行うか？というのはもちろん大事なんだと思いますが、一番大事なところは自分に勝つこと。そう、怠惰との戦いです。
何を行う？よりもどのように習慣化する？がやっぱりキモですね。
日々頑張りましょう！
