「あと1本見たら寝よう」、
動画が終わるたびに、次の1本。気づくと、寝ようと思っていた時間を過ぎている。
好きな時間も、明日の朝も。
あと1本見たら
寝よう
今日も、動画を見ていたらこんな時間。
Asuraで、寝る前のSNSや動画にひと区切り。決めた時間帯に、選んだアプリをブロックします。
盾1件は無料。購入せずに始められます。
iOS 26.2以降。アプリ内で対象・時間帯の設定とScreen Timeの許可が必要です。
こんな夜に
やっと自分の時間。
だから、終わりにしづらい。
仕事や家事が終わって、ようやくひと息。楽しむ時間は残したい。でも、寝るつもりだった時刻は過ぎていく。
閉じたのに、また開いている。
通知を確かめただけ。そんなつもりで開いたSNSを、また眺め続けてしまう。
朝になって「昨日こそは」。
早く切り上げたかった、と振り返る。次の夜こそ、自分で決めたところで終わりたい。
夜の楽しみを、全部手放さなくていい。
終わる時間を、先に決めておく。その約束を支えるのがAsuraです。
今夜のための設定
まずは、睡眠の盾をひとつ。
初回の案内では「睡眠」を選び、そのあと夜に使いたくなるアプリと守る時間を設定します。盾は、守りたいものごとに作る設定のまとまりです。
「睡眠」の盾を作る
守りたいものに「睡眠」を選びます。まずは1件で十分。無料で始められます。
止めたいアプリを選ぶ
Screen Timeの利用を許可し、盾のアプリシールドを有効にしてSNSや動画アプリを選びます。1つの盾で複数のアプリを選べます。
夜の時間帯を設定する
「守る時間」で、例えば23時から翌朝7時までに設定。生活に合わせて、守る曜日も選べます。
iPhoneで無料で始める →
購入は必須ではありません。まず睡眠の盾1件を試せます。
また開きたくなったときに
アプリを開く前に、
ひと呼吸ぶんの選択を。
設定した時間帯は、選んだアプリにシールドを表示します。阿修羅は、自分で決めた夜の区切りを思い出すための味方です。
選んだアプリにシールド
止めたいアプリを自分で指定。時間帯・曜日の条件に合わせてブロックします。スマホを丸ごと使えなくする設定ではありません。
衝動が来たら、短い介入
深呼吸や理由を書くなど、10種類から選ばれる短い課題。見たい気持ちと、実際に開く行動の間にひと区切りを置きます。
できたことを、残しておく
介入を乗り越えたら勝利として記録。毎日の実践や講話も用意されています。守れなかった日があっても、次の機会から続けられます。
必要なときの解除も選べる
シールドからの介入を完了したあと、必要なら「それでも5分だけ開く」を選べます。完全に解除不能なロックではありません。
まずは、ひとつの夜から
睡眠の盾1件なら、無料で。
夜のSNS・動画対策から始めて、ほかの場面にも守りを広げたくなったらProへ。
FREE
¥0
まず、寝る前のアプリ利用を見直したい方へ。
- 有効にできる盾は1件
- 選んだアプリのブロック
- 守る時間帯・曜日の設定
- 10種類の短い介入
- 問いかけ通知・iCloud同期
無料プランは、期間限定のProトライアルとは別です。
PRO
月額・年額
睡眠に加え、集中や買い物なども守りたい方へ。
- 複数の盾を有効にする
- 週間レポート
- Apple Watch連携
- Safe Routeナビ
- マイルストーン・励まし通知
価格・無料トライアルの有無は購入画面で確認できます。Proの月額・年額プランは自動更新です。
夜以外にも、守りたい場面があるなら
睡眠のほか、お金・集中・人間関係・悪習慣・時間・約束・健康・秘密・目標の盾を選べます。危険な場所への接近通知や、Siri・ウィジェットからの介入起動にも対応。Safe RouteとApple Watch連携はProです。まずは今夜の設定から始めて、必要なものを選んでください。
始める前に
気になること。
iPhoneのスクリーンタイムと、何が違いますか？
AsuraもAppleのScreen Time機能を使ってブロックします。そこに、守りたいものごとの設定、衝動時の短い介入、勝利の記録を組み合わせています。iPhone標準の制限だけで十分なら、それを使い続ける選択もあります。
入れたら、自動で夜のアプリが止まりますか？
インストールだけでは止まりません。Screen Timeの許可、対象アプリの選択、アプリシールドの有効化、時間帯・曜日の設定が必要です。Asuraが就寝時刻を自動で判断するわけではありません。
途中で開きたくなったら？
シールドから介入を完了すると、5分だけブロックを解除する選択肢があります。アプリ内から全シールドを外すこともできます。必要な連絡に使うアプリは、最初からブロック対象に含めないでください。
Apple WatchやApple Intelligenceは必要ですか？
夜のアプリブロックには、iOS 26.2以降のiPhoneを使います。Apple WatchやApple Intelligenceは必須ではありません。Apple Watch連携はPro、AIメッセージは対応端末で使える追加機能です。
眠れるようになりますか？
Asuraが支えるのは、寝る前のアプリ利用を自分で区切ることです。睡眠の改善や、衝動が必ず消えることを保証するものではなく、不眠症・依存症の治療を目的としたアプリではありません。
記録やプライバシーは？
アプリに広告はありません。記録は端末に保存し、iCloud同期にも対応しています。AIメッセージの生成は対応端末内で行います。詳しくはプライバシーポリシーをご確認ください。
今夜の「ここまで」を決めよう。
好きな時間も、
明日の朝も守りたい。
まずは睡眠の盾をひとつ。
寝る前に開きたくなるアプリと、守る時間を選んでみてください。
盾1件は無料・購入は必須ではありません。
iOS 26.2以降。Screen Timeの許可とアプリ内設定が必要です。